디지털 웰빙 성적표 계산 원리
하루 앱 사용 합계가 2시간 이하면 A, 3시간 이하 B, 4시간 이하 C, 6시간 이하 D, 그보다 크면 F로 구분합니다. 단순한 자기점검 기준이며 업무·학습용 화면시간과 수동적 소비를 분리하지 못하므로 기기 통계와 사용 목적을 함께 봐야 합니다. 결과는 A~F 성적표와 1080×1080 이미지 카드로 저장할 수 있습니다.
하루 화면시간의 연간 환산 충격
하루 몇 시간의 앱 사용은 대수롭지 않아 보여도, 1년·10년으로 환산하면 며칠·몇 주에 해당하는 시간이 됩니다. 깨어 있는 시간 중 화면에 쓰는 비율을 함께 보면 체감이 더 분명해집니다.
A~F 등급을 올리는 절제 습관
등급은 하루 총 화면시간으로 매겨집니다. 업무·학습 목적과 수동적 소비를 구분하고, 가장 오래 쓰는 앱부터 사용 한도를 정하면 등급이 올라갑니다. 기기 자체의 사용시간 통계와 비교하면 더 정확합니다.
공식 출처와 기준일
- 질병관리청 건강생활 정보
- 기획안 재검증 및 페이지 기준일: 2026년 7월 30일
자주 묻는 질문
업무용 사용도 포함되나요?
입력한 시간 전체로 계산합니다. 업무·학습 목적과 수동적 소비를 구분해 해석하는 것이 좋습니다.
등급 기준은 어떻게 되나요?
하루 총 화면시간을 구간으로 나눠 A~F로 표시하는 참고 등급입니다. 개인 평가가 아니라 습관을 점검하는 용도입니다.